warzywa na

[...] białkowa i orzechy włoskie/pestki dyni B: 18g W: 77g T: 13g 10:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g twaróg zamień na mięcho/rybke/jaja dodaj masło/oliwę i warzywa B: 23g W: 67g T: 1g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g jw B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g daj większe wcześniejsze posiłki a [...]

[...] Dzisiejszy jadłospis tak jak wspomnaiąłm za moment :) Póki co kilka pytań - czy brac BCAA i jeśli tak to ile (według instrukcji 4-6 tab dziennie po treningu)? - jakie warzywa jadacie Mam problem z ich doborem - nie wspominając ze u mnie w sklepie jest tylko marchewka, ogórek, cebula i papryka Chyba musze się wybrać na dalsze łowy Co do [...]

[...] przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze miecho i [...]

[...] siłowym zjadłem trochę więcej kuraka niż zwykle (żeby zaspokoić głód). Liczę, że będzie mi wybaczone. Po treningu już normalnie. Zaraz zjem twaróg z odrobiną jogurtu + warzywa, wezmę prysznic i idę spać. Moje dzisiejsze słabości: zjadłem 6-7 paluszków solonych zwinąłem kumplowi jednego pieroga z mięsem :-] Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu [...]

[...] jednak te owoce to zbrodnia? żegnaj ukochana sałatko :(( czym w takim razie to zastąpić? dla swojej wygody (lunchbox) wolałabym żeby to było coś sałatko-podobnego, ale same warzywa to chyba bedzie za mało? ad 4&5 - ojjj ten wafel to tak bez sensu wrzuciłam bo w opcji sałatkowej nie ma węgli, a makaron i ryż mi do tego nie pasują. To może [...]

2 x cytolean I -Jabłko -kiwi -4 cienkie skibki razowca -120g chudego sera. II -100g tuńczyka -kasza -Warzywa. -1 ł. oliwy. III -80 g drobiu. -2 chleba razowego orkiszowego. -2łOliwa z oliwek. 1 x Cytolean. Plus 1xmiarka PowerPump 250. IV 1 porcja Białka waniliowego Dymatize. V -90 g drobiu. -fasola czerwona -Suszone pomidorki -2 łyżki-oliwa. [...]

[...] ilosc tluszczy zwiekszam do 1 g na kg (i troche jeszcze o nich poczytam :) ) -jako ze ja endo to ww w dni nietreningowe zmniejsze w ostatnich posilkach -jak najczesciej warzywa,oprocz w posilkach okolotreningowych--przyjolem -zadnych sokow,ewentualnie herbata bez cukru(drugi i dwa ostatnie posilki) -a wedline staralbym sie kupywac tej [...]

Jutro mam zamiar zrobić siłownię na czczo, po nich interwały, później pójdę pobiegać. Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same owoce i warzywa

Za dużo białka ciągniesz z odżywek. Za mało masz tłuszczy, jajka przeżuć na 2 posiłek, serek daj na ostatni posiłek, dorzuć warzywa, ogólnie strasznie mało coś jesz :) Jakiś chleb, czy coś uwzględniałeś tu? Białka masz sporo, tylko mimo nawet najlepszego treningu organizm nie będzie miał energii żeby budować mięśnie. Zmieniony przez - Eoghan w [...]

[...] i tak mam zawsze pare cheat mealow w redukcji... od pon mowie stop! ps: 2-3 centymetrowy kawalek kielbasy... a ja 27 winogron ps2: Jutro mam zamiar zrobić siłownię na czczo, po nich interwały, później pójdę pobiegać. Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same owoce i warzywa - to zart? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 20:28:19

ja jakies 20 funtow wydaje..1.3 kg piersi z kuraczaka za 5 funtow z icelandu, warzywa mrozone iceland/asda/tesco 1kg okolo 1funa , 30 jajek niecale 3 funty, platki do plackow jajeczno-platkowych na sniadanie-od 1 funa do 1,5 do tego nieco serkow wiejskich jakies 40p sztuka i pare tunczykow i troche orzechow-zawsze sie znajdzie nieco w [...]

wywal szynkę, bo to syf jedz warzywa a tak to wygląda git oczywiście wyliczyłeś zapotrzebowanie itd? bo jak to tylko wróżka Ci powie czy dieta jest odpowiednia produkty możesz dowolnie zamieniać na te o podobnych wartościach odżywczych i w przypadku węglowodanów na te o podobnym ig raz kasza, raz ryż brązowy, raz makaron pełnoziarnisty raz [...]

[...] owsiane II śniadanie gdzie są tłuszcze ? białko w sumie może zostać bo szynka i ser to słabej jakości..... III ok ale nie ma oliwy znów IV ok V daj tu ryż biały z tuńczykiem i wymieniaj go z innemi rybami i mięsem VI twaróg oliwa warzywa wylicz i dopasuj i poczytaj koniecznie artykuł o tłuszczach bo widze że nikła wiedza jak są potrzebne

Nie napisałeś jaki chleb jesz,ciemny chlebek możesz jeść ,ale tez nie za często lepiej weź w pojemnik na jedzenie kuraka i ryz jakieś warzywa i o wiele lepiej na tym wyjdziesz:)

[...] kuchni oliwy z oliwek a do smarowania kanapek jedynie masło. - Mleko UHT(bezwartości) zastąp zwykłym "W foli". Najlepiej ogólnie brać żywność naturalną tzn. warzywa organiczne(ciężko o to w tym kraju, ale w małych miastach dostępne są na targach itp) oraz wędliny domowe. -.... wiele wiele wiele google :) Jeżeli mowa o sporcie [...]

[...] wtedy kiedy są potrzebne z insuliną wolę być ostrożny w dzień treningowy nadwyżka ok.500 w dzień bez treningu ok. 300 proporcje między kw. tłuszczowymi mniej więcej 1:1:1 warzywa oczywiście jem, ale nie wpisuję do diety i nie wliczam do bilansu tak to dokładnie wygląda.. Dzień nietreningowy B T W I - 41/12/98 owsiane - 120 g wpc - 30 g miód [...]

[...] Pozatym jest wyraźnie napisane "nie wierzysz to spróbuj na sobie albo kup sobie chomika i go testuj" sensii jest taka dieta Chrisa Abela (a AD było) ogólnie to warzywa + owoce(gł. banany i orzechy) :P np. http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6320/Dieta-surowa-ktora-jest-smaczna.html Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-04-12 [...]

[...] 150 - 250 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g - Brokuły 200 gram OK 6. - serek cottage cheese - 200 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 15 Tu daj twaróg lub jaja i dodaj warzywa Do tego kreatyna, ZMA, witaminy i minerały Olimp oraz Extreme Amino przed i po treningu po 3 - 4 tabs i 3 tabs na kolacje. Pytanie - czytałem w KIF że warto po [...]

[...] i cos tam bedzie jeszcze trzeba dzis opędzlowac Fotki papu suple jak zawsze . rano vital + 3k clena + glukozamina okolo 16 3k clena i na noc glukozamine zapodam jeszcze btw dobre te mrozone warzywka . I tanio wychodza nawet . Na zime/poczatek wiosny jak warzywa drogie jak znalazl zdr Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-15 18:52:35

B2 t1 w na początek 5bym dał i obserwował I twaróg na jaja zmień II ryż brązowy jaja całe lepiej dać 3 ale całe serek może zostać dodaj oliwy i warzyw III ok IV tuńczyka zamieniaj V po treningu bez oleju ryż biały daj i nie twaróg ale jakieś mięso lub rybe ewentualnie białko VI tawróg warzywa oliwa VI